吃什麼可以持久(提升耐力,食譜大揭秘!)
摘要:飲食不僅關乎健康,還能影響身體的表現力和耐力。那麼如何通過飲食來提高身體的持久力呢?本文将從四個方面詳細探讨,這些方面包括蛋白質、碳水化合物、水果和蔬菜以及飲料。一、蛋白質蛋白質是提高持久力的重要營養素。它能夠幫助身體修複肌肉損傷和維持肌肉質量。此外,蛋白質還能夠幫助身體減少疲勞感和提高耐力。為了獲得足夠的蛋白質,我們可以選擇一些高蛋白的食物,例如雞肉、牛肉、魚類、豆類和堅果。同時保證每天的蛋白質攝入量不低于體重的1克。除了常規的蛋白質攝入,還可以考...